A hajdina étrend, bár csak egy fő termékből áll, nem olyan káros a testre, mint néhány más monodit, mivel a hajdina rendkívül tápláló és sok vitamint tartalmaz. A táplálkozási szakemberek szerint ez meglehetősen gyors eredményt eredményez annak hiányával. Az ajánlások segítenek az étrendből zökkenőmentesen kijutni, hogy az elhagyott kilogrammok ne térjenek vissza.
A hajdina étrend előnyei
A hajdina étrend elve egy -két hétig tartó táplálkozás. Vannak olyan szelíd fajták, ahol megengedik, hogy szárított gyümölcsöket, mézet, természetes gyümölcsleveket, kefir -t és joghurtot adjon az étrendhez. Egy ilyen étrendet könnyebben átadható, azonban ennek hatása kisebb. A rövid időn belül észrevehető eredmény az, amire számíthatunk az összes étrendből. A hajdina étrend rövid, és ugyanakkor kézzelfogható hatással van. Más mono étrendhez képest a hajdina nem annyira kimeríti a testet, mivel ez a gabona sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az ilyen étrend hatékonysága szintén fontos, a hajdina gabonafélék olcsók és megfizethetőek.
A hajdina étrend hátrányai
Bármely mono étrend esetén a test kimerülése lehetséges. Nem kap sok legfontosabb anyagot, és még az étrenddel párhuzamosan a polivitaminok kötelező technikája sem teszi ki a hátrányt. Ezért az étrend ellenjavallt a terhes nőkben, az ápoló nőkben, a krónikus betegségben szenvedő emberekben vagy az aktív munkában, hogy ne provokálják a betegséget. Hosszú étrenddel, a hemoglobin csökken, letargia jelenik meg, ájulás lehetséges, és a figyelem csökken. Bármely mono -diet depressziót okozhat. A fizikai stressz a pszichológiai állapotot is befolyásolja, ezen túlmenően egy ilyen étrend során megfosztunk az összes szokásos élelmiszer -örömtől, és minden nap kénytelenek vagyunk ugyanazt enni. A hajdina előnyei ellenére az étkezés csak a belek számára meglehetősen nehéz, és esetleg puffadás, fájdalom, emésztési problémák. Amikor ezek a jelek megjelennek, az étrendet le kell állítani. Az étrend éles kilépésével gyors tömegkészlet lehetséges. A kimerült szervezet intenzíven elfogyasztja azokat a termékeket, amelyek megengedik azt, és „tartalékba” helyezik el, hogy túléljék az éhségsztrájk lehetséges következő stresszes időszakát.
Menü 7 napig hajdina étrendben
Naponta 150-250 g száraz hajdina enni kell. A zöld vagy a barna gabonaféléket nem főzni, hanem le kell dobni. Ehhez a hajdina egy részét 2,5 rész forrásban lévő vízzel öntik, és a tartályt bezárják, törülközőbe csomagolva. Az éjszaka folyamán a gabona készen áll, és a benne lévő vitaminok nem pusztulnak el. Ugyanakkor a só, a cukor, a fűszerek teljesen ki vannak zárva, vagyis a hajdina „üres”. Ha nehéz rágni, akkor megengedett, hogy a hajdina keverje az alacsony zsíros kefir -rel. Négy étkezés van, amelynek fő része reggel 17-18 óráig. Ügyeljen arra, hogy inni sok vizet, és vegye ki a menüt így:
1-7. Nap
- Reggeli: 50 g hajdina, zöld tea cukor nélkül második reggeli: 50 g hajdina, víz
- Ebéd: 100 g hajdina, tea vagy víz
- Vacsora: 50 g hajdina, tea
Menü 14 napig hajdina étrendben
Ha nehéz a nehéz lehetőség, nehéz, akkor 100 g szárított gyümölcsöt, egy kanál mézet, és az édesítetlen gyümölcsöket és a zöld zöldségeket adnak a napi étrendhez. Az éhség érzésével a hajdina fő trükkjei között alacsony zsíros kefir vagy joghurt is inni adalékanyagok, gyümölcslevek nélkül. Ebben az esetben az étrend egy hétig meghosszabbodik, mivel az eredmény nem lesz olyan nyilvánvaló. A hajdina étrend szelíd alakját könnyebben tolerálhatjuk, és kevésbé sérti a testet. A hozzávetőleges menü minden nap így néz ki:
1-14. Nap
- Reggeli: 50 g hajdina, fekete kávé
- Második reggeli: egy pohár kefir vagy egy maroknyi szárított gyümölcs
- Ebéd: 100 g hajdina, tea
- Snack: Snack csúnya gyümölcsrel vagy zöldséggel: alma, uborka, paradicsom; Vagy egy pohár paradicsomlé (só nélkül) vacsora: 50 g
Eredmény
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a croup -ban a szénhidrátok bonyolultak, megosztásuk hosszú ideig történik, tehát a telítettség érzés gyorsan felmerül, és hosszú ideig fennmarad. A tápanyagok hiányával a test elkezdi energiát szerezni a zsírtartalékokból, ezáltal az extra font eltűnik. Egy héten belül akár 10 kg -ot is elveszíthet, de az első napokban nem hagyhatják el, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot hagyjanak el. Minél nagyobb az eredeti súly, annál nagyobb a veszteség az étrend eredményeként. Lehetetlen elhozni az ilyen étrenddel, a kurzus között néhány hónapos szünetet kell tartani egy teljes, kiegyensúlyozott étrendnek, hogy a testnek sikerül helyreállítani a monóban elveszített anyagok kínálatát. Annak érdekében, hogy a kilogrammok ne térjenek el azonnal, az étrendet zökkenőmentesen kell hagynia. Néhány napig fokozatosan adjon hozzá néhány zöldséget, étkezési húst, tejtermékeket és tojásokat a hajdina, így egy étkezés pusztán hajdina.
A táplálkozási szakemberek áttekintése
Az étrend pluszjai alapján kiemelhetők a termék elérhetősége és az alacsony kalóriatartalom. A monodit hátrányai sokkal súlyosabbak: a vitaminok és ásványi anyagok hiánya problémákhoz vezet a bőrrel, a körmökkel és a hajjal, nyújtáshoz vezet. Az étrend fehérjehiánya az izmok "égetéséhez" vezet, és általában a jólét romlik. A vashiány vérszegénységhez vezet. A glükóz hátránya gátolja az agyat, az ember letargikus, ingerlékeny és rosszul alszik ” - mondja egy étrend -tanácsadó, a táplálkozási edző.