A hajdina étrend a közelmúltban óriási népszerűséget kapott azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak. Ez egy mono -diet, amelyben csak egy vagy két termék engedélyezhető, a kefir megengedett a menü sokféleségéhez. Az étrend napi kalóriatartalma közel 1000 kilokalóriát érhet el, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát az étrend erős energiaértékének hiánya miatt.
Mivel a hajdina összetett szénhidrát, ha étrend, gyengeség és szédülés nem merül fel, mint a fehérjetartalmú étrend. Ez egy meglehetősen szigorú étrend, amely kizárja a glükózt és más típusú szénhidrátokat, ezért az étrendet nem javasoljuk, hogy egy hétnél hosszabb ideig ellenálljon. 7 nap múlva akár 7 kg túlsúlyt is veszíthet, a kezdeti súlytól és az életmódtól függően.
A táplálkozási szakemberek szerint - bármilyen mono -diet átmeneti hatást gyakorol, ha a kilépési szabályokat, a túlélést nem megfelelően figyelik meg, az ellenkező hatás fordulhat elő - a zsír túlzott felhalmozódása a test feszültségterhelése után. Bármely étrend ellenjavallatokkal rendelkezik, és erre különös figyelmet kell fordítani. Nem mindig a gyors fogyás pozitív eredményt hoz. A szakértők véleménye az étrendről, a megfelelési szabályokról és az óvintézkedésekről, tovább fog tanulni.
Hajós étrend 7 napig - a szakemberek ajánlásai
A képesített táplálkozási szakemberek legfeljebb három napig javasolják a szigorú étrend ellenállást, de vannak olyan engedmények, amelyekben az étrend nem árt a testnek. De ne vegyen részt egy hétnél tovább. A jövőben egy hajdina kirakodási napot hagyhat hetente. Sajnos az étrend nagyon ritka, mivel csak két terméket tartalmaz. A hajdina felét száraz formában kell főzni. A nap folyamán két -három óra elteltével egyél a zabkást kis adagokban. Hatalmas plusz az, hogy az adagok korlátlan mennyiségben lehetnek.
Fontos! Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok túlzott mennyisége a zsír felhalmozódásához vezet, nem szabad túllépnie. Az éjszakai utolsó fogadásnak legkésőbb három órával kell lefekvés előtt. De nem tudsz többet enni, mint a jelzett összeg naponta, feltéve, hogy erők lesznek a túlsúly elleni küzdelemre.
Egy hajdina esetén a nap folyamán akár 1 liter egy százalékos kefir-t használhat. A termékek kombinálhatók egy technikában vagy külön -külön. Javasoljuk, hogy 1, 5 - 2 liter tiszta vizet inni gáz nélkül. Az étrend nem tartalmazza a só, a cukor, a fűszerek és az egyéb ízfejlesztők használatát.
Ha az étrendre, a gyengeségre és a szédülésre is figyelemmel, a megfelelő táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggel egy teáskanál mézet csatlakozzanak, vagy egy maroknyi szárított gyümölcsöt az étrendben. A factosis biztosítja a jó egészséghez szükséges energiát. Természetesen ez kissé lelassítja az eredményt, de jobb, mint a bontás.
Az étrend előnyei
A fő előnye az, hogy a hajdina jól telített, és a testnek a nap folyamán folyamatosan energiát biztosít. A hajdina gazdag rostban, elősegíti a bél munkájának normalizálását, a B -vitaminok és a retinol (a) hozzájárulása a bőr hangjának és rugalmasságának fenntartásához. A csoport, nevezetesen a magok, nemcsak vitaminokat és nyomelemeket, hanem növényi fehérjét is tartalmaz. A Lactobacilli -t tartalmazó kefir -rel együtt a gabona segít normalizálni az emésztőrendszert.
Hibák
Noha a gabona egy kis kalóriát tartalmaz, nevezetesen 110 kcal a kész formában, ez egy komplex szénhidrát, amely a motoros aktivitás hiányával zsírlerakódásokba kerülhet. Ezért az ilyen étrenddel való fogyás fontos feltétele a fizikai aktivitás.
Mivel az étrend kizárja a sót, a heti étrend nagyobb mértékben segíti a vizet a testből. Miután elhagyta ezt az étrendet, visszatérve a szokásos, valamint az étrendbe és a sóba, az eredmény eltűnhet. A hajdina előnyeinek elérése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gabonaféléket napi étrendben vegyék be, és ne enni csak neki.
A hajdina növényfehérje nem helyettesíti az állatot, amelyet a test jobban felszív. A zsír három napos étrend után égni kezd, így jobb, ha 7 napig ellenáll. A táplálkozás heti korlátozásának nehézsége az, hogy a különféle termékek hiánya erkölcsileg elviselhetetlenné válik, vágyakozik a törés.
Hogyan főzzünk hajdina étrendhez
Ehhez az étrendhez speciális főzést biztosítanak, forrásban lévő vízzel öntik. A főzéssel ellentétben ez a módszer lehetővé teszi több vitamin, nyomelem és szilárd szál megőrzését. Válasszon egy zöldes-barna színt, ez azt jelenti, hogy a gabona nem sült, és nem is veszített el hasznos tulajdonságokat.
Este öntsön 0, 5 kg hajdina 1, 5 liter forrásban lévő vizet, fedje le fedelet és meleg takarót, hagyja éjszakán át. Reggel Krupa készen áll a használatra.
Hajós menü egy hétig
Mivel az étrend csak két megengedett terméket tartalmaz, az ételek az egész héten ugyanazok lesznek. A hypoglykaemia bekövetkezésekor a testben a cukorhiány kivételével, és a szárított gyümölcsöket vagy a mézet össze kell kötnie. Ebben az esetben az édességeket csak reggel kell fogyasztani, akkor a cukor teljesen felszívódik, és nem kerül a zsíros „depóba". Itt található egy hozzávetőleges menü arra a napra, amelyet az egész héten be kell tartania.
Figyelem! Az adagok számát a test telítettségével, a fizikai aktivitással összhangban, a napi kalóriatartalommal összhangban szabályozzák. A nap folyamán ossza el a tiszta víz fogyasztását.
- Reggeli: 250 g hajdina, pohár kefir 1% vagy cukor nélkül;
- 2. reggeli: 250 g hajdina, zöld tea;
- Ebéd: 250 g hajdina, kefir;
- Snack: Kefir;
- Vacsora: 250 g hajdina;
- Késő vacsora: Kefir.
Néhány tipp a hatékony fogyáshoz:
- Gyakran étkezzen kis adagokban, majd folyamatosan telítettséget fog tapasztalni;
- Ha gyorsan éhségérzés merül fel, igyon egy pohár vizet;
- Ha a hajdina unatkozik, és van egy kísértés, hogy bármely termékbe betörjön, akkor hagyja, hogy zöldek, nekrén zöldségek, gyümölcsök (kivéve a banánt és a szőlőt);
- Emellett tompíthatja az éhség érzését zöld teával vagy kávéval cukor nélkül, az ilyen italok nem hoznak túlzott kalóriát, és egyáltalán nem ijesztőek;
- Próbáljon ellenállni a szigorúan három napos étrendnek, attól a pillanattól kezdve a test elkezdi energiát venni a zsírtartalékokból. Ha jól érzi magát, folytassa ugyanabban a szellemben. Ha gyengeség történt, csatlakoztassa a megengedett szárított gyümölcsöket, csak 5-6 darab lesz elegendő, vagy 1 órás L méz.
Hogyan hagyja el a hajdina étrendjét
Bármely étrend hatástalanná válik, ha élesen kijutsz belőle, minden egyszerre van. A kalória és a tápanyagok hiányossága után a test éhség esetén képes elhalasztani az összes túllépést tartalékban. Ezért ne siess, hogy befejezze az étrendet.
A nyolcadik napon csatlakoztasson egy darab kemény kenyér kenyeret reggel. Ezután a nap folyamán adjon hozzá zöld zöldséget. A gyümölcsök csak reggel, majd az étrend végétől számított 2-3 nap után. Próbálja meg betartani ezt az étrendet további 1-2 hétig, majd az eredmény rögzül. Kizárja az alkoholt, a szódat, a zsírt, a lisztet az étrendből, különben visszaadja az elveszett köteteket.
Népszerű kérdések a hajdina étrendjéről
Könnyű fogyni egy hajdina? Mennyit lehet visszaállítani?
Általában egy héten belül akár 7 kg -ot is igénybe vesz, a kezdeti súlytól függően. Minél több, annál könnyebb lefogyni.
Mi a teendő, ha egyáltalán nem akar kása?
Ha éhség jelentkezik, a test minden terméknek örül, csak a telítettség igényeinek kielégítése érdekében. Ha nem akar enni, vegye fel a testnevelést, akkor egy fáradt szervezet, hogy helyreállítsa az erőt, örül még a hajdina.
Mennyi hajdina enni lehet egy nap alatt?
Mindenkinek megvan a maga szokása a táplálkozásban, valaki többet eszik, és ki-kevésbé. De nem haladja meg az ajánlott fél kiló száraz terméket naponta.
A szójaszósz hajdina étrendben van?
Mivel az étrend kizárja a sót, amely a szószban található, tilos használni. A szósz képes késleltetni a test vizet, majd a fogyás folyamatát láthatatlan lesz.
Lehetséges sózni a hajdina?
Az étrend teljesen tiltja a sót. Ezért elegendő mindössze 7 nap ellenállni, miután fokozatosan sózza az edényeket.
Megengedhető -e a hajdina főzése?
A hajdina előnyeit egyszerűen forrásban lévő víz elárasztja, hogy a vitaminok és a nyomelemek nagy része megmaradjon. Főzés közben a hajdina jótékony tulajdonságai jelentősen romlanak, tehát ne csökkentsék és ilyen ritkán tartsák be a vitaminok tartalmát.
Megengedett a kávé egy hajdina étrendben?
A kávé, mint a tea, étrenddel megengedett, de csak cukor nélkül. A kávé egy diuretikum, és a víz jól meghajtható, ami elősegíti a folyadékveszteség folyamatának felgyorsítását só étrend nélkül.
Ehetnék zöldségeket?
Nincsenek zöldségek az étrendben. De ha lehetetlen ellenállni egy mono -dietnek, és vágyakozik a törés, akkor a zöld zöldségek megengedettek.
Megengedett -e a tej ezen étrendben?
A tej nem megengedett, a laktóz (tejcukor) a termék részeként ödémához vezethet, késleltetve a felesleges folyadékot. Ezenkívül cukor, extra kalória.
Lehetséges enni almát vagy más gyümölcsöt?
Az étrendtől függően a gyümölcsök tilos. De az erő éles lebontásával engedélyezheti a zöld almát, mert a legkevesebb cukorral rendelkezik, ellentétben más gyümölcsökkel.
Ülhet egy hajdina étrendre?
A szoptatás esetén nem tarthat be semmilyen étrendet, különösen keményen. Az étrend nemcsak súlyosbítja a csecsemő számára szükséges tej jótékony tulajdonságait és összetételét, hanem a szoptatás megszűnését is fenyegeti.
A terhes nők ragaszkodhatnak a hajdina étrendhez?
A terhes nőket bármikor tiltják a Monodieta -tól, mivel az anyák által az ételekkel kapott összes anyag a placentán keresztül terjed a magzatba. A magzat táplálkozásának hiánya súlyos következményekkel fenyeget. Csak az orvos ajánlásával, az anya túlnyomásával megengedett hajdina napok.