Hajdina diéta

A hajdina ideális diétás termék, amely elősegíti a fogyást, és nélkülözhetetlen termék a vegetáriánus menüben. Fogyasztása sokféle hajdina diéta alapja. A hajdina kémiai összetétele annyira változatos és telített a szervezet számára szükséges anyagokkal, ami hasznos termékké teszi. Nem alkalmas genetikai módosításra. A dara tartalmaz B, PP, A és E csoport vitaminokat és nyomelemeket, amelyek más gabonafélékben nem találhatók, ezek a stroncium, a vanádium, a titán, a szelén. A hajdina gazdag aminosavakban, többszörösen telítetlen zsírokban és rostokban. 100 gramm gabona 329 kalóriát tartalmaz. A hajdina olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek tulajdonságaikban meghaladják az állati fehérjéket, és a szervezet könnyen felszívja őket. A hajdina szénhidrátok lassabban felszívódnak, teltségérzetet keltve.

A hajdina előnyei típusától függően is különböznek, a héjról hámozott teljes kiőrlésű gabonákat magoknak nevezzük, amelyek tápanyagok raktárak, és a zúzott vagy előgyártott tápanyagok kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Előnyök és hátrányok

A hajdina mono-étrend előnyei a főzés egyszerűsége és elérhetősége. A gabona hűtése után is megőrzi tulajdonságait. Hosszú tárolás esetén nem romlik.

A gabonafélékben található tápanyagok tisztítják a vért és javítják a vérkeringést, megakadályozzák a vérszegénységet, javítják az emésztőrendszer működését a rosttartalom miatt, ami javítja a bélmozgást, amely a székrekedés megelőzése.

A hajdina diéta javítja a bőr, a körmök megjelenését, megszünteti a narancsbőr nyomait, karcsúbbá és ápoltabbá teszi az alakot. Tulajdonságai szerint a hajdina olyan termékeket pótolhat, mint a burgonya, a kenyértermékek és sok gabona.

A hajdina kémiai összetétele megakadályozza, hogy hosszan tartó tároláskor avas és penészes legyen. A hajdina eltávolítja a felesleges folyadékot, és segít a nyilvánvaló és a látens ödéma megszüntetésében.

A hajdina étrend hátrányai a menü egyhangúsága, amely hozzájárulhat a hajdina lebontásához és elutasításához.

A diéta a só és a cukor kerülését vonja maga után, de a só kerülése csökkentheti a vérnyomást és kevésbé érezheti magát. A cukor kerülése a mentális teljesítmény csökkenéséhez vezethet, amelyet nyugodt és nem túl komoly projektek során figyelembe kell venni és diétára kell váltani. Jobb, ha nem ad hozzá cukrot az étrendhez, ez megnöveli a zabkása kalóriatartalmát, és minimális mennyiségben hozzáadható a só.

A görög monodiéta kalóriatartalma 400-450 naponta, ez nagyon kevés az erőteljes tevékenységhez, de a jóllakottság érzése nem engedi éhesnek érezni magát.

Az étrend másik hátránya az ellenjavallatok. Ide tartozik a terhesség és a szoptatási időszak. Az emésztőrendszer betegségei, például vastagbélgyulladás és gyomorhurut, nem tanácsos kefir-hajdina használata, ez provokálhatja súlyosbodásukat. A párolt hajdina ellenjavallt visszerek, vérbetegségek és trombusképződésre való hajlam. A krónikus betegségek súlyosbodása idején és a műtét után tartózkodnia kell az egy diétától.

A multivitamin-készítmények szedése hozzájárul a szervezet gazdagodásához a megfelelő táplálkozáshoz szükséges anyagok komplexumával, nagyon hasznos egy-diétás táplálkozáshoz.

A diétából való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, ha ezt elhanyagolja, akkor a felesleges kilók nagyon hamar visszatérnek.

14 napos diéta

A

Mono Diet nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon 5 vagy több kilót. A diéta befejezése után be kell tartania a helyes táplálkozást, hogy az eredmény hosszú ideig megmaradjon.

Alapelvek

A hajdina vizet tartalmaz, de ha napi 500 gramm mennyiségben fogyasztják, további folyadékmennyiségre van szükség.

A hajdina főzése tápanyagok csökkenéséhez vezet, ezért forrásban lévő vízzel kell forralni. A főzési módnak megvannak a maga jellemzői, és ehhez öntsön egy pohár hajdinát egy fazékba, és öntsön rá forró vizet. A vízszintnek 2-3 cm-rel a hajdina szintje felett kell lennie.

A hajdinát törmelékből hideg vízzel mossuk, forrásban lévő vízzel pároljuk, éjszakán át vagy pár órán át meleg helyen hagyjuk, vagy törülközővel serpenyőbe csomagoljuk. A só legyen, a végén csökkenti a nap folyamán elfogyasztott só mennyiségét.

A menü összeállításakor és a hozzájuk tartozó termékek kiválasztásakor a köreteket negyedével kevesebbel kell elkészíteni, mint a zabkása tömegét. Ez a köretmennyiség hozzájárul az étrend minőségi eredményéhez.

Mindennapi menü

A hajdina-diéta depressziót és kéket okozhat, de optimista hozzáállással és termékek kombinációjával, és az eredményekre összpontosítva rövid időn belül megváltoztatja a megjelenését és csökkenti a súlyát. Minden ételt frissen kell fogyasztani, közvetlenül étkezés előtt elkészítve.

1 nap

A reggeli és a vacsora hajdina zabkásából áll, vacsorára köretként párolt zöldséget vagy hagymás gombát adhatunk hozzá. Ebédre a zöldséges paradicsomleves szerepel. Reggelire teát lehet inni egy kanál mézzel, vacsorára pedig egy szelet citrommal zöld teát.

2 nap

A reggeli és a vacsora hajdina zabkása, míg reggelire készíthetünk zöldségsalátát, vacsorára pedig csak gyógynövényeket és főtt tojást. Ebédre mindig legyen leves vagy csirkehúsleves gyógynövényekkel vagy tejleves hajdinával.

3-5 nap

Ezekben a napokban párolt hajdinát kell fogyasztania, figyelembe véve az ivási rendszert. Változatosabbá teheti az ételt egy marék szárított gyümölcs mellett, de naponta legfeljebb egyszer és csipkebogyó főzettel.

6 nap

A reggeli és a vacsora hajdina. Reggelire hajdina tejjel, vacsorára - karfiollal tésztában és főtt tojással. Ebéd - alacsony kalóriatartalmú zöldségleves burgonya nélkül.

7 nap

A reggeli és a vacsora párolt hajdinából áll, reggelire zöldségekkel díszítve, vacsorára főtt tojásból és alga salátából. Ebéd - okroshka vagy gombaleves gyógynövényekkel.

8 nap

Reggeli és vacsora A menüben hajdinát kell tartalmaznia alacsony zsírtartalmú túróval reggelire és friss vagy párolt zöldségeket köretként vacsorára. Ebéd - főtt pulyka vagy borjúhús káposzta salátával.

9-11 nap

A hajdina zabkása és az ivóvíz alkotja napjaink étrendjét. Nem szabad elfelejteni, hogy naponta legfeljebb 0, 5 kg fogyasztható. Ez a mennyiség nem okoz nagy stresszt a testnek, és segít fenntartani a teltségérzetet a nap folyamán.

12 nap

A reggeli és a vacsora hajdina zabkását tartalmaz vajjal vagy olívaolajjal reggelire, köret gomba vagy zöldség vacsorára. Ezen felül ihat zöld teát és cukrozatlan kávét. Ebéd - zöldségleves gyógynövényekkel.

13 nap

A reggeli és a vacsora hajdina, de reggelire túrót, vacsorához gombát vagy főtt zöldséget tehet. Az ebéd változatos zöldséglevessel, paradicsommal vagy lencse hozzáadásával.

14 nap

• Reggeli.Az utolsó napon változatosabbá teheti az étlapot, ha köretként hajdina húsgombócokat készít zöldségekkel. Alternatív megoldásként használhat alacsony zsírtartalmú túrót és hajdina zabkását, zöld teát egy kanál mézzel.
• Ebéd.Húsleves főtt tojással és gyógynövényekkel.
• Vacsora.Hajdina zabkása párolt pulykamellel, friss fűszernövényekkel.

Az étrend ebéd és vacsora közötti teljes időtartama alatt ehet gyümölcsöt, ihat csipkebogyólevest és csak zöld teát. A fogyás során emlékezni kell az ivási rendre.

7 napos diéta

A

7 napos étrend magában foglalja a hajdina főzését napi 6-8 evőkanál gabonafélében. A főzési elvek ugyanazok maradnak, mint a kéthetes étrendnél.

hétfő

Az egész napos étrend hajdina, amelyet hajdina zabkása képvisel reggelire, hajdina szelet zöldséges körettel vagy saláta ebédre és vacsorára hajdina húsgombócokkal. Reggelire a kefir, a zsírmentes és a cukrozatlan tea alkalmas vacsorára.

kedd

A reggeli menü hajdinát és hajdina kenyeret tartalmaz reggelire, párolt hajdina palacsintát ebédre. A vacsora könnyű, és jobb grapefruitot enni, ami nagyon hasznos a fogyáshoz.

szerda

Az egész napos menü párolt hajdina és reggeli zabkása, ebéd hajdina leves és vacsora zabkása vaj hozzáadásával. Kiegészítse a reggelit és a vacsorát egy pohár ásványvízzel és ebédhez cukrozatlan teával.

csütörtök

Reggeli, ebéd hajdina. Reggelire használhat kenyeret, gőzös hajdina palacsintát és ebédre - hajdina zabkását. A vacsorának könnyűnek kell lennie, és készíthet gyümölcsből vagy zöldségből készült salátát vajjal vagy joghurttal.

péntek

A hajdina az aznapi étrend, reggelire és vacsorára párolva, ebédre hajdina levessel szolgálják fel. Hasznos lesz reggelire kefirt, ebédre ásványvizet citrommal fogyasztani.

szombat

A reggeli és a vacsora hajdina, míg reggelire párolt hajdina, vacsorára hajdina húsgombóc készül. Az ebéd almából, reszelt hagymából és uborkából áll.

vasárnap

Reggeli és ebéd, vacsora hajdina. Reggeli - hajdina zabkása, zabkása almával ebédre, párolt hajdina palacsinta vacsorára. A reggeli kiegészíthető ásványvízzel, citrommal, ebéd - kefirrel, vacsora - ásványvízzel.

3 napig tartó diéta

A háromnapos étrend olyan, mint a böjt napjai. A fő étel ezen a három napon a hajdina, amely lehetővé teszi, hogy körülbelül három kilogramm súlyt fogyjon. Az alkoholfogyasztás nem ajánlott, káros a szervezetre és nagyon magas a kalóriatartalma. Elég sokat kell aludnia és többet kell járnia, legalább két liter folyadékot kell inni. A diéta időtartama alatt a gyomor mérete csökken, és a következő időszakban az étkezés mennyisége is csökken. Fogyasszon minden nap egy fél grapefruitot.

Menü

1. nap

A reggeli, az ebéd és a vacsora hajdina, csak vacsorához adjon hozzá zöldségsalátát.

2. nap

A második nap adagja párolt hajdinából áll, kiegészítve almával vagy fél grépfrúttal, fehér káposzta salátával és zöld teával csipkebogyóval.

3. nap

A hajdina egész napos menü, kiegészítve salátával és gyümölcsökkel. A hajdinát csak zabkása formájában használják.

Kefir-hajdina diéta

A fő összetevők a kefir, amelyet naponta literenként kell inni, és a hajdina 400–500 gramm mennyiségben. Ez a diéta a diéta 7 vagy 14 napos módosítása. A menü ugyanazokból a termékekből áll, de be kell tartania a két összetevőt: a hajdina és a kefir.

Az étrend gazdagítja a testet szükséges fehérjékkel és szénhidrátokkal, a hajdina megtisztítja a méreganyagokat és méreganyagokat, könnyedséget és harmóniát ad az alaknak.

Hajdina növényi étrend

Ennek az étrendnek az alapja a hajdina. Forrott vízzel kell főzni, nem főzni. Az étrend gazdagítható olyan zöldségekkel, mint a káposzta, a zeller, az uborka, a paprika. Ebben az étrendben ki kell zárni a burgonyát, amely hozzájárul a székrekedés kialakulásához, mivel az étrend monoton. Két literes folyadék elfogyasztása és a csipkebogyó-főzetekkel való teafogyasztás mellett a gyógyteák adalékok, és nem tartoznak ide.

Tej-hajdina étrend

A tej és a hajdina egyszeri étrend kombinációja eredményt ad a sovány tej használatakor. A hajdinát egy éjszakán át vízzel pároljuk, reggel pedig tejet adunk a zabkásához, vagy külön isszuk. Az étrend 3 napig, 10 napig használható, és ha úgy érzi és szeretné folytatni az étkezést, akkor hosszabbítsa meg 14 napra.

Ennek a monodietának két lehetősége van:

1. Párolt hajdinát és tejet váltakozva kell használni egyik nap hajdina, másik nap tej. Ezt a diétát 3 napig alkalmazzák, és lehetővé teszi, hogy 3 kg-ot fogyjon.
2. Egyél hajdint és tejet, váltogatva őket a nap folyamán. Reggeli - hajdina zabkása, ebéd - egy pohár tej és ebben a sorrendben. A hajdinaételek változatosak lehetnek, lehetnek párolt palacsinta, szelet vagy húsgombóc.

Vélemények

Számos olyan fórum, akik fogyni szeretnének és tapasztalatokat osztanának meg, valamint ezeknek a diétáknak az eredményei szerint a hajdinát alkalmazó étrend nemcsak a fogyásban segít, hanem megfelelő táplálkozás esetén is, hogy ne hízzon el. Ennek az étrendnek az egyhangúsága a legkevésbé sem válik oka annak elhagyására.

Eredmények

A

diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon nemcsak a súlyfeleslegtől, hanem a szervezetben lévő méreganyagoktól is. Használata javítja a megjelenést, a bőr állapotát és normalizálja az anyagcserét. Változik a pszichológiai hangulat, javul a hangulat, nő a stressz-ellenállás.

Az étrendből való kilépés nem lehet hirtelen, fokozatosan kell kilépnie. Az étrend csak 30–45 nap elteltével ismételhető meg.