A cikkben egy ivó diétát tárgyalunk. Beszélünk annak típusairól és általános alapelveiről. Az ajánlásainkat követve megtudhatja, mit enni lehet egy ivó diétán, és hogyan lehet helyesen kijutni belőle.
Mi az ivó diéta
Az étrend ivása a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. Ezt a lusta diétájának (ennek oka a fizikai aktivitás hiánya) vagy a modell étrendnek is nevezik.
Az ivás diéta fő célja:
- az emésztőrendszer terhelésének csökkentése;
- a belső szervek működésének normalizálása;
- fogyás.
Egyes szakértők ezt a fogyás technikáját meglehetősen merevnek tartják, mivel betartása során teljesen el kell hagynia a kemény ételeket.
Mint minden fogyás módszere, az ivásnak is vannak előnyei és hátrányai.
Előnyök:
- Hatékonyság - az a képesség, hogy „jobban érezze magát” 7-18 kg -ig;
- a gyomor térfogatának csökkenése;
- megtisztítja a testet.
Hibák:
- a mellékhatások jelenléte;
- A menü szigorú betartása;
- Anorexia kialakulása az étrend nem megfelelő kilépésével.
A mellékhatások közé tartozik a vérszegénység, a vérképződés problémái, a gyomorgyulladás, a bőr állapotának romlása és az immunitás csökkenése.
Az ivásfogyasztás típusai
Az ivásfogyasztás fő típusai időtartam szerint:
- 1 nap;
- 3 nap;
- 7 nap;
- 14 nap;
- 30 nap.
Az orvosok szerint az optimális étrend hét nap. A napi 30 napi súlycsökkentési módszertől függően súlyos egészségügyi problémák figyelhetők meg.
Az étrend ivásának általános alapelvei
Ez a súlycsökkentési módszer tökéletes azoknak az embereknek, akik megszokták a snacket vagy a futás közben. Mivel alapelvei az élelmiszer- és folyékony étrend egyértelmű ütemterve.
Az étrend ivásának első napja
A legnehezebb étrend nap az első. Ebben az időben folyamatosan szeretnél bármit enni, bontást és hangulatot érezni. Ennek az időszaknak a jellegzetes jellemzője a test megtisztítása. A nyelven támadást, a szájból származó kellemetlen szagot és a kellemetlen érzéseket is megfigyelhetjük.
Indítsa el a fogyás tanfolyamot simán. Készítse el a testet, fokozatosan kizárva a káros termékeket az étrendből és csökkentve az adagok számát.
Az étrend második napja
Ezt a napot gyakran összehasonlítják a szeretett étrend második napjával, amelyben a zöldség- és ivónapok váltakoznak.
Ebben az időben továbbra is éhséget fog tapasztalni, de nem olyan akut, mint az első napon. Javul a hangulat és a jólét.
Mi lehet az ivás étrendje
A fogyás során inni lehet a következő italokat:
- tejtermékek, amelyek alacsony mennyiségű zsírt tartalmaznak;
- frissen sajtolt gyümölcslevek;
- szűrt víz;
- bármilyen típusú tea, de cukor nélkül;
- zabliszt zselé granulált cukor hozzáadása nélkül;
- koktél bogyók, gyümölcsök hozzáadásával;
- húsleves.
Kivéve az édes és pezsgő vizet az étrendből, a kakaóból (kivéve, ha choko-diet).
Étrend menü 7 napig
A hétnapos étrend ivása a legjobb megoldás a fogyáshoz. Először fel kell készülni erre.
Készíthet egy étrendi menüt, amely kombinálja az italokat. A fogyás során a gyomor csökken, amelynek eredményeként kevesebbet akar enni.
A siker fő receptje az italok használata éhség vagy szomjúsági támadások során. A napi minimális vízmennyiség két liter.
Teljesítményasztal egész nap.
| Nap | Termékek |
| hétfő | Alacsony zsíros tejtermékek: tej, erjesztett, joghurt, kefir |
| kedd | Húsleves: hús, zöldség, hal |
| szerda | Lévék: Gyümölcs-magában foglalható, vízzel hígítva. |
| csütörtök | Bármilyen tea |
| péntek | Csúnya zselés kabát |
| szombat | Ugular kompót |
| vasárnap | Lebb |
Étrend menü 14 napig
Két hétig tartó étrendnek is kitéve próbáljon zökkenőmentesen bemenni, és menjen ki. Az étrend után ne eszik egy ideig kemény ételt, mivel a gyomrot elválasztották tőle.
Önállóan létrehozhat egy menüt erre az időre
Vagy használja a Power Table -t, a benne lévő menüt 2 nappal osztja meg.
| Nap | Termékek |
| 1-2 | Alacsony zsíros kefir, joghurt, tej, erjesztett sütés |
| 3-4 | Hús- és zöldségleves só, fűszer nélkül |
| 5-6 | Frissen sajtolt gyümölcs- és zöldséglevek |
| 7-8 | Szahara tea |
| 9-10 | Kisel keményítőből vagy bármilyen gabonafélékből készült |
| 11-12 | Szárított gyümölcskompót cukor nélkül |
| 13-14 | Frissen sajtolt gyümölcslevek |
Étrendmenü 30 napig
Ha úgy dönt, hogy betartja a fogyás módszerét egy hónapra, akkor először konzultáljon a terapeutával a vitaminok és más ásványi anyagok szedéséről, hogy a test minden szükséges anyagát megkapja.
A fogyás első hete után a test teljesen megtisztul a káros anyagoktól. 20 nap elteltével a máj, a vesék megtisztulnak, és az étrend utolsó napjaiban a sejt szintjén tisztítanak.
Az alábbiakban egy asztalt tartalmazó asztal, amelyet egy hónapig kell követni.
| Étkezés enni | Termékek |
| Reggeli | 220 ml alacsony zsíros joghurt |
| Ebéd | 220 ml frissen sajtolt narancslé |
| Vacsora | Zöldségleves-puree, zöld tea bögre |
| Falatozás | Gyümölcs- vagy bogyós zselé |
| Vacsora | 220 ml alacsony zsíros kefir |
Kilépés az ivó diétából
Indítson el egy zökkenőmentes kilépést az étrendből, fokozatosan bevezetve a szokásos termékeket az étrendbe. Idővel ennek a folyamatnak kétszer több időt kell igénybe vennie, mint maga az étrend.
Ha a pálya 14 nap volt, akkor a kijárat 28 nap.
Próbáljon a lehető leghosszabb ideig tartózkodni a liszttermékektől, és először csak reggelire van kemény étel. Az ebédnek és a vacsorának iszik.
Fokozatosan tartalmazzák a kemény ételeket az ebédidőben, majd vacsorára.
Choko-ivó étrend
Ez a fogyás technikája lehetővé teszi, hogy 3-7 nap alatt megszabaduljon a 7 kg-ról. A fogyás napjának maximális száma 15, nem haladja meg ezt az időszakot, különben súlyos egészségügyi problémák merülhetnek fel.
Tartalmazza az étrendbe:
- Kakaó, alacsony kalóriával rendelkező tejben főzve;
- forró csokoládé cukor hozzáadása nélkül;
- szűrt víz.
Néhány nappal az étrend kezdete előtt készítse el a testet. Néhány napig fokozatosan csökkentse az adagok mennyiségét.
Naponta akár 7 bögre kakaót vagy forró csokoládét is inni, 2 liter tiszta vizet.
Próbáljon simán kimenni az étrendből. Az első néhány napban enni a gyümölcsből, majd a zöldségek főzött vagy párolt formájában. 2 nap elteltével kezdje el a vízen főzött gabonaféléket, kis mennyiségű vajjal. Fokozatosan kezdje el bevezetni a húst és a halat az étrendbe, de kis mennyiségben.
2 nap elteltével visszatérhet a szokásos étrendbe, de kis adagokban.
Ennek a technikának a fogyás mellett más előnyei is vannak:
- tonik és anti -ing -hatás, mivel a kakaó összetétele antioxidánsokat és teobromint tartalmaz;
- Az asztmában szenvedő emberek kútjának javítása, bronchitis, mivel a kakaó olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a légzőrendszer számára;
- a toxinok és a toxinok testének megtisztítása, ha ezt a módszert napok kirakodására használja;
- A hangulat javítása - A csokoládé hozzájárul a hormon boldogság előállításához.
Ellenjavallatok:
- allergia a fő termékek alkatrészeire;
- gyomor -bélrendszeri betegségek, kardiovaszkuláris rendszer;
- veseelégtelenség.
Hány kg -ot lehet dobni ivó diétára
Az ivási étrend hatása a súly csökkentésére irányul. Az elveszett kilogrammok száma nagymértékben függ az étrend kezdeti súlyától és időtartamától.
Ne feledje, hogy a napi fogyasztott kalóriák száma nem haladhatja meg másfél ezerét.
Az egynapos és háromnapos étrend hatására 3 kg -ra fogyhat.
Egy hétig
A menü megfelelő betartásával 7 nap alatt akár 7 kg -ig is fogyhat.
2 hét múlva
Két hetente fogyás során a súlya 13 kg -val csökkenhet.
30 nap múlva
A legnehezebb étrend, de annak eredménye nem kicsi - akár 18 kg.
Hogyan lehet kitartani és nem szakítani az ivó diétát
Az ivás étrendjének eltekintve a legfontosabb dolog a motiváció. Ő az, aki megengedi, hogy ne törje el és ellenálljon a teljes fogyásnak.
Amint elkezdi elhagyni az erejét, és növekszik a liszt vagy édességek enni vágya, gondoljon arra a tényre, hogy az étrend után megvásárolhatja a kívánt kisebb méretű ruhákat. Olvassa el a könyveket, nézzen meg filmeket, vegye magának egy érdekes és hasznos üzletet, ez segít ellenállni a teljes fogyásnak.
Lehetséges -e ártani a testnek?
Az egészség károsodásának kockázata, az ivás étrendje mellett, akkor lehetséges, ha figyelmen kívül hagyjuk a terapeuta ajánlásait, és bizonyos betegségek, például veseelégtelenség, gyomor -bélbetegségek és szív jelenlétében.
Nagyon valószínű, hogy az anorexia, ha helytelenül hagyja el az étrendet.
A fogyás során csökken az immunitás, a hemoglobinszint csökkenése. A gyomorgyulladás kialakulása lehetséges.
Diéta ivása - Eredmények
A fogyás ivási technikája nagy népszerűségnek bizonyult hatékonysága miatt. Segít a nőknek akár 10 kg túlzott súlyt veszítve, de ezt az étrendet és legfeljebb egy alkalommal kell megfigyelni.
Mire emlékezzünk
- Az étrend megköveteli a terapeuta konzultációját és az ellenjavallatokkal való megismerést az egészség károsodásának elkerülése érdekében.
- Az optimális étrendi idő 7 nap.