A legtöbb diéta általában az ajánlott időközönkénti étkezést, bizonyos ételeket és adagkorlátokat tartalmaz. Azonban nem mindenki képes megfelelni ezeknek a követelményeknek: egyesek a türelem hiánya miatt, mások pedig az ajánlott rendszer betartásának objektív lehetetlensége miatt. Ilyenkor a legoptimálisabb módja a túlsúlytól való megszabadulásnak a vízen lustálkodók diétája.
Ennek a diétának az elve nagyon egyszerű: ha éhesnek érzi magát, meg kell innia két pohár vizet, és csak ezután, 20 perc elteltével kezdheti el az evést. Ezenkívül a lusták étrendje egy másik korlátozást is magában foglal - étkezés közben és utána két órán keresztül tilos folyadékot inni. A vélemények szerint a lusták számára készült diéta látszólagos egyszerűsége ellenére akár 3-5 kilogrammot is leadhat egy hét alatt.
Működési elve
Mi az oka annak, hogy egy egyszerű diéta lustáknak hat? Valójában minden nagyon egyszerű:
- Az elfogyasztott víz jelentősen csökkentheti az éhségérzetet, aminek következtében étkezés közben kevesebbel is elégedett lehet.
- A víz elősegíti a vér hígítását, ami az anyagcsere felgyorsulásával jár, ami viszont hozzájárul a zsírok gyorsabb lebontásához.
- Két pohár víz elfogyasztása után jelentősen csökken a szénsavas és cukros italok fogyasztása, amelyek a karcsú alkat egyik fő ellenségei. Ezenkívül gyengül a „tea" és a „kávé" iránti vágy, ami viszont csökkenti annak valószínűségét, hogy hagyományos társaikat ezekkel az italokkal - édességek, sütemények, kekszek - fogyasztják.
- A megfelelő mennyiségű víz lehetővé teszi számos funkció aktiválását a szervezetben, aminek köszönhetően az ember megszabadul a szokásos fáradtság érzésétől, energikusabbá és mozgékonyabbá válik. Mindezek a változások hozzájárulnak az aktívabb életmódhoz, és ennek megfelelően a sporthoz való erő megtalálásához.
- A lusták számára kialakított diéta lehetővé teszi, hogy megtanuljon különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, amit sokan összetévesztenek, ezáltal túlevésre kárhoztatják magukat.
Alternatív étrend lustáknak
Sokan gyakorlatilag nem fogyasztanak hétköznapi vizet, inkább a gyümölcsleveket, szénsavas italokat, teát, kávét részesítik előnyben, így már a gondolat is megrémíti őket, hogy egyszerre két pohár vizet kell meginni. Ebben az esetben használhat egy másik egyszerű diétát a lusták számára, amelynek menüje a következő:
- Reggeli - korlátlan. Azonban ne feledje a célját, és próbálja meg előnyben részesíteni a kevésbé tápláló megfelelőket a magas kalóriatartalmú ételekkel szemben. Például az édes kávét és a tárolt gyümölcsleveket jobb helyettesíteni zöld teával és friss gyümölcslevekkel, a kolbászt pulykahússal, a közönséges cukrot náddal.
- Ebéd - első fogások halban vagy csirkehúslevesben, főtt, párolt vagy párolt zöldségekben, sovány húsban, halban és tenger gyümölcseiben. Zöldségfélék közül javasolt előnyben részesíteni a brokkolit, a sárgarépát, a paradicsomot, a karfiolt, a zellert, a fűszernövényeket. Ha nem utasítja el, akkor legalább csökkentse a ketchup és a majonéz mennyiségét az ételekben, és helyettesítse azokat hasznos megfelelőkkel - olívaolajból, szójaszószból vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból készült szószokkal.
- Vacsora - sajt, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú túró, saláták, gyümölcsök.
A lusták diétájának előfeltétele a 18 óra utáni étkezési tilalom. A vélemények tanúsága szerint a lusták számára készült diétát nagyon egyszerű végrehajtani, azonban ez sem ígér fantasztikus eredményeket - 3-5 kilogrammot egy hónap alatt. A táplálkozási szakértők azonban ezt a fogyás ütemét tartják optimálisnak.